Il Tai Chi (chiamato con il nome completo Tai Chi Chuan) è un’antica forma di difesa

personale di origini cinesi che oggigiorno è utilizzata nel mondo per integrare mente, corpo,

connessioni fisiologiche e ridurre il rischio cadute .

É una disciplina che comprende sia una dimensione pratica che filosofica e promuove

l’equilibrio biologico psichico e sociale della persona. L’obiettivo della pratica è quello di

ritrovare, mantenere o sviluppare buona salute, calma, limpidezza mentale, longevità e

equilibrio energetico. Il Tai Chi è strettamente legato alla filosofia e all’arte taoista: il suo

nome, che significa letteralmente “Il grande polo” e figuratamente “Il cosmo”, deriva

dall’opera classica “I Ching”, chiamata anche “Il Libro dei mutamenti” .

Essa descrive l’universo utilizzando il modello ying yang rappresentato da linee continue o spezzate, riunite in gruppi di tre per formare otto simboli detti trigrammi o bagua.

Nel Tai Chi esiste una serie fondamentale chiamata “tredici tecniche del Tai Chi” che

consistono in otto movimenti base dell’arto superiore e cinque

movimenti dell’arto inferiore. Questi movimenti si riferiscono rispettivamente agli otto trigrammi e ai cinque processi elementari.

Una volta compresi i principi del Tai Chi, si dice che l’adepto sia in

grado di « spazzare via un peso di 1000 libbre con 4 once di forza ».